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绿瘦资深顾问:健康瘦身应养成良好习惯

作者:叶子   来源:未知 更新时间:2019-01-29 12:08

       在“以瘦为美”的今天,减肥也成为了众多爱美人士最为关注的话题之一。绿瘦资深顾问提出,要活得更精致,就需要赶紧把减肥工作提上日程。同时,绿瘦资深顾问为能够帮助爱美人士摆脱“肥胖”烦恼,还提出健康瘦身首先应养成一个良好的饮食习惯。

       在绿瘦资深顾问看来,一些良好小习惯的养成,对于减肥计划的有序开展是非常有益的。绿瘦资深顾问表示,在饮食上,应养成饭前一杯温开水或者一碗汤羹的好习惯。这样能适当地填饱肚子,增加饱腹感,能让用餐的量有所减少,同时温性流食能暖胃,加快新陈代谢,促进进食后的消化,改善排毒便秘。但是值得注意的是,尽量避免比较冷的开水或者汤羹,因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降,甚至减缓新陈代谢,尤其是体质比较寒的人群,冷的流食会对体质造成影响。

       绿瘦资深顾问还提到,减肥时绝对不能在9点后吃东西,晚饭也尽量在8点前结束,蛋白质会在晚上8点之后急剧增加,如果不及时消化,会促进体脂肪的积聚,所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外,也要忍住馋嘴,不要吃夜宵,否则会令体质越发易胖,新陈代谢减缓。

       此外,绿瘦资深顾问也建议,应通过快走运动来消耗热量。散步能减肥,但是效果比较差,而快走这个运动能比较有效地消耗热量,快步走,姿势要矫正好,先是脚跟着地,然后脚掌充分落地,上身挺直,腰腹收紧,达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话,两臂就大幅度地摆动起来吧,每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥,但是也要注意坚持,不要运动几天后就突然放弃,这样会导致腿部肌肉短时间反弹。如果不想继续运动,也建议慢慢地减少运动量。

       绿瘦资深顾问一直倡导应以科学的方式减肥、瘦身,同时也愿意为更多爱美人士提供帮助,助力他们科学地掌控自己的体重,活出精致。
 
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