绿瘦资深顾问：健康瘦身应养成良好习惯

       在“以瘦为美”的今天，减肥也成为了众多爱美人士最为关注的话题之一。绿瘦资深顾问提出，要活得更精致，就需要赶紧把减肥工作提上日程。同时，绿瘦资深顾问为能够帮助爱美人士摆脱“肥胖”烦恼，还提出健康瘦身首先应养成一个良好的饮食习惯。

       在绿瘦资深顾问看来，一些良好小习惯的养成，对于减肥计划的有序开展是非常有益的。绿瘦资深顾问表示，在饮食上，应养成饭前一杯温开水或者一碗汤羹的好习惯。这样能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的人群，冷的流食会对体质造成影响。

       绿瘦资深顾问还提到，减肥时绝对不能在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

       此外，绿瘦资深顾问也建议，应通过快走运动来消耗热量。散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

       绿瘦资深顾问一直倡导应以科学的方式减肥、瘦身，同时也愿意为更多爱美人士提供帮助，助力他们科学地掌控自己的体重，活出精致。